Batelli - Unique Style

Falando de Qualidade de Vida

O Médico Nutrólogo Dr. Danny Cesar Jumes ensina as diferenças de uma alimentação saudável aliada a um novo estilo de vida

O que eu preciso evitar ao máximo?
 
Arroz, massas, pães (torradas), doces, açúcar, farinhas, bolachas (principalmente recheadas), balas, bolos, sorvetes. Evite os legumes calóricos (aqueles que dão abaixo da terra como: beterraba, batatas, cenoura e mandioca) e as frutas calóricas (açaí, uva, manga abacate, banana e caqui).

Bebidas… Quais eu posso?

Refrigerantes são permitidos light ou diet apenas moderadamente.

Bebidas alcoólicas: é melhor evitá-las durante o tratamento.

Mas se for beber evite: chope, cerveja e bebidas que contenham açúcar como amarula e batidas pois são as que mais engordam. Dê preferência aos vinhos tinto seco em pequenas quantidades. O café preto ou chá com adoçante pode ser usado, mas cuidado com a insônia - sintoma que pode aparecer em quem abusar do café preto. Quanto ao leite, use o desatado, cuidado com a nata, molhos brancos e creme de leite.

Atividade física?

Faça uma atividade que lhe dê prazer. É indicado fazer atividade física 5 vezes por semana em torno de 30 a 60 minutos.

Prefira: caminhadas, bicicleta, esteira, natação e exercícios aeróbicos. Evite musculação nesta etapa do seu tratamento, pois ela pode estacionar a sua perda de peso. A simples caminhada semana ajudará na sua perda de peso em 20% a mais do que se ficar totalmente sedentário (a).

Médico Nutrólogo: Dr. Danny Cesar Jumes (Diretor Técnico da Clínica Paris)
CRM: 11773 / SC
Informações: www.clinicaparis.com.br