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A Dieta das "Panicats"

Dr. Danny Cesar Jumes, Médico Nutrólogo, revela o que todas as mulheres gostariam de saber: o que fazem as musas da TV para manterem o corpo sempre em forma

Quando observamos alguma das belas Panicats desfilando beleza, auto-estima e sensualidade na tela da TV podemos pensar "Quanta sorte ela tem na genética".

Mas quando se trata de corpo e alimentação, a sorte não vem em primeiro lugar. É com base na alimentação balançeada, rica em vegetais e proteína, e com muita atividade física, que elas chegam lá.

Disposição e Auto-estima?

Sim, com uma alimentação equilibrada é possível recuperar a energia necessária para sessões regradas de muita atividade física. Com o corpo em forma, a auto-estima é recuperada. "Cuidar do corpo requer informação e acompanhamento médico para evitar consequências sérias", revela o Dr. Danny Cesar Jumes. O médico nutrólogo é responsável técnico pela Clínica Paris, um espaço completo que alia saúde, beleza e qualidade de vida.

Alimentação + Exercícios

A busca pelo corpo perfeito, semelhante aos da Juju Panicat, por exemplo, ou ao de Dani Bolina, é constante. Que mulher não sonhou um dia na vida ter um corpo 100% saudável? Mas nenhum bom resultado vem sem sacrifício. Aliar atividade física, vida regrada e uma dieta correta é fundamental. Hoje, dentro do padrão da qualidade de vida, nenhuma conquista vem sozinha: tem que buscar uma atividade que satisfaça, sem exagerar na hora da alimentação.

O segredo das Famosas

Café da Manhã:

A importância de um café da manhã rico é fundamental para o balanço do dia inteiro. Pesquisa americana recente apontou que 87% das mulheres não estão satisfeitas com a qualidade do que ingerem no período da manhã. Frutas, pães integrais, sucos de frutas são muito bem-vindos. "O café da manhã é essencial para a mulher se sentir bem. Ele é o segredo para muitas pessoas não exagerarem nos lanches fora de hora, e nem para surprir tudo na hora do almoço", garante Dr. Danny Cesar Jumes.

Erros e acertos

Sem falar que para quem exagera na gordura no período da manhã já inicia o dia com a saúde em risco. O segredo é aproveitar os "lanches" para refeições rápidas e básicas, como uma fruta, por exemplo. É importante ressaltar que os sucos devem ser naturais, da própria fruta, e sem açúcar pois a própria fruta já nos garante o que precisamos de açúcar. "O sal e o açúcar são inimigos de uma dieta saudável", enfatiza Dr. Danny.

Almoço:

Vegetais, carboidrato, arroz integral, ovo, são ótimas pedidas. Prefira sempre os vegetais livres de agrotóxicos e os alimentos integrais. Vegetais e proteínas são ótimos companheiros.

Lanche da Tarde:

Sanduíches naturais (sempre leves), água de coco, sucos naturais são boas pedidas para o momento dos "lanches rápidos". Podem incluir na dieta, ainda: castanhas, oxidantes, amêndoas, vitaminas. Cuidado para não transformar o "Lanche da Tarde" em um café ou mesmo em jantar.

Jantar:

O cuidado com os excessos à noite é ainda mais alto. Uma boa noite de sono é crucial para o desenvolvimento do dia seguinte. Muitas pessoas sofrem de dor de cabeça e insônia em razão da má alimentação nesta importante hora do dia. "As pessoas têm mais tempo, calma e paciência durante o jantar, é normal nessa hora do dia as pessoas exagerarem em bebidas, salgados e doces. Mas não devemos, pois o sono será regulado se a alimentação à noite não for pesada. A atenção com os carboidratos é essencial, eles são muito prejudicais à noite para quem quer manter a forma e a saúde em dia".

Durante todo o dia: Reforce na água mineral. Nosso corpo precisa estar hidratado e preparado para o dia a dia.

Médico Nutrólogo: Dr. Danny Cesar Jumes (Diretor Técnico da Clínica Paris)
CRM: 11773 / SC