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Corredores se preparam para a temporada de provas 2012

Consultor da Procorrer orienta que o treinamento seja iniciado ainda no começo do ano para garantir o bom desempenho e preparo físico adequado

As principais competições de corrida de rua já tem data marcada e, para alcançar o máximo rendimento, o atleta precisa ter um planejamento sólido de treino. Para isso, o treino de base é fundamental, seja para aumentar a intensidade ou para evitar lesões durante as provas ao longo do ano, pois contempla a preparação do corpo para o futuro, independente do esporte.

"O treino de base geralmente é feito no início da temporada, após o período de transição (férias). Tem duração de 6 a 8 semanas com ênfase para trabalhos de fortalecimento muscular e volume", explica o educador físico e consultor técnico da loja Procorrer, Tadeu Natálio.

Durante esse período especial o atleta se preparará para as competições, melhorando seu condicionamento físico. Além das atividades aeróbicas, recomenda-se focar na flexibilidade e na resistência anaeróbica. "Os corredores devem se preocupar com a saúde das articulações que dependem diretamente do equilíbrio muscular e do movimento articular".

O treino deve ser orientado por profissionais qualificados, e é importante que o corredor utilize os equipamentos adequados, como os tênis indicados para o seu tipo de pisada (pronada, supinada e neutra). A Procorrer, maior loja especializada em corrida de Curitiba, oferece gratuitamente o teste da pisada.

Segundo Tadeu, o treino de base é a preparação para o treinamento específico. "Na base o atleta irá retomar sua condição cardiorrespiratória e sua forma física, servindo de alicerce para o período de competição".

Confira o calendário com as principais competições de 2012: